②ランニングでマネジメントを考える

②ランニングでマネジメントを考える · 28日 10月 2024

早いもので10月も終わりです。 今月の目標は故障なく20km走れる身体作りと体重3kg＋α⇒65kg以下でした。 さすがに10月下旬になると気温も落ち着き走りやすさを感じます。 皇居ランだと周囲のランナーが刺激になり前向きになれますね。 と言うことで10月の計画に対して27日朝の時点で ・距離：20kmランは２回完走。月間200kmも達成見込み...

②ランニングでマネジメントを考える · 09日 10月 2024

10月に入り、第一週は （豊洲ーお台場10kmラン）×2＋（豊洲ー皇居17kmラン）×1＝37km／を計画していました。 結果は、合計で49.2km走り総距離では上回るものの最長が14.8kmで断念。17km走れませんでした。 気温が高くなると途端に消耗が激しくなるのと連日走ると前の疲労が抜けず足が進まなくなってしまったことが理由です。...

②ランニングでマネジメントを考える · 30日 9月 2024

脂肪燃焼ランに徹するために心拍数を140に抑えるとの基準を設けて13km走ってみました。 最初8min/kmで走り様子を見ていたのですが、一時的に170まで上がり「？」と思うこともあったものの凡そ140前後で推移したままゴール。 スピードも上げていないので1km辺りから体温が上がってくるのを感じました。 しばらくは、これで体重が減るか監視してゆこうと思います。...

②ランニングでマネジメントを考える · 25日 9月 2024

ランニングを続けると筋肉が増量することで代謝が上がり減量につながるのですが、同時にランニング自体のエネルギーを脂肪から持ってくれば二重で減量に効くと言われています。脂肪燃焼ランというやつです。 先に10月は3kg＋α減量し20kmを故障なく走れるようになるという目標を掲げたので、できれば脂肪をしっかり燃やしたい。 実はこれ結構難しいんです。...

②ランニングでマネジメントを考える · 25日 9月 2024

12月1日出場予定のNAHAマラソンに向けて練習を再開しました。...

②ランニングでマネジメントを考える · 24日 9月 2024

今夏は特に、少し走っただけで恐ろしいくらい汗だくで、体内のミネラルバランスが崩れてしまったからかあまり良い走りができませんでした。無理して走って右脹脛の肉離れや左足首の関節痛を交互に発症してしまい、このまま治らないのではないかと不安に包まれ、やさぐれた感が否めず反省しています。...

②ランニングでマネジメントを考える · 20日 9月 2024

2017年にはサブ４も達成して波に乗ったはずが、そこから目標を失い5時間台は当たりと低迷中です。 しかも現在、左足首の痛みと右脹脛・太腿裏の肉離れでまともに走れません。 12月1日開催の38回NAHAマラソンに18回目エントリーしている身としては満足に走れていないのは流石にまずい。...